BalanceON, jak świadomie reagować na stresujące sytuacje i skutecznie zarządzać emocjami

„Nie możesz powstrzymać fal, ale możesz nauczyć się surfować.” 

Jon Kabat-Zinn

 

Dla kogo jest to szkolenie?

Dla osób, które chcą lepiej rozumieć swoje reakcje na stres, rozwijać odporność psychiczną i skutecznie zarządzać emocjami – zarówno w środowisku zawodowym, jak i prywatnym.

Dla zespołów i liderów szukających większego balansu i elastyczności w działaniu.

 

Chcę skorzystać!

Co zyskasz?

  • 🧠 Nauczysz się rozpoznawać sygnały stresu i jego źródła w otoczeniu zawodowym i prywatnym.

  • 💪 Zwiększysz swoją odporność psychiczną, ucząc się zapobiegać negatywnym skutkom stresu i wzmacniać wewnętrzne zasoby.

  • 🫶 Rozwiniesz umiejętność regulacji emocji, co poprawi Twoją komunikację, relacje i pewność siebie.

  • 🧰 Poznasz narzędzia do obniżania poziomu stresu, dostosowane do Twoich indywidualnych preferencji i stylu działania.

  • 🌱 Zyskasz motywację do rozwoju osobistego w kierunku lepszego zarządzania sobą, stresem i emocjami.

Jaki jest program?

  • ⚡ Inspiracja quick app – wprowadzenie do stresu i emocji w pracy

    • Czym różni się stres dobry (eustres) od destrukcyjnego (dystres)?

    • Jakie są fazy stresu i podstawowe emocje, które nam towarzyszą?

  • 🧩 Test – analiza stresu w życiu zawodowym i prywatnym

    • Identyfikacja głównych stresorów i ich wpływu na działanie

    • Poznanie swojego stylu reagowania: zadaniowy, emocjonalny, unikający

  • 🪞 Autodiagnoza i styl reagowania na stres

    • Jak reagujesz na napięcie? Jakie emocje najczęściej się pojawiają?

    • Rozpoznanie własnych sposobów radzenia sobie i ich skuteczności

  • 🗣️ Komunikacja i zarządzanie stresem w zespole

    • Jak rozmawiać o emocjach i udzielać sobie wsparcia w pracy?

    • Ćwiczenie świadomej komunikacji w stresujących sytuacjach

  • 🎯 Wyznaczanie celów związanych z zarządzaniem stresem i emocjami

    • Jakie cele pomagają budować odporność psychiczną i spokój?

    • Rozwój na poziomie codziennych nawyków i postaw

  • 🔧 Trening radzenia sobie ze stresem i emocjami

    • Praktyczne techniki radzenia sobie w napięciu

    • Kontrola reakcji emocjonalnych, elastyczność i adaptacja do zmian

Działajmy!

Współpracowaliśmy z wieloma firmami

Nasze szkolenia to

Szkolenia szyte na miarę potrzeb

Programy są dostosowane do poziomu uczestnika, branży i realnych wyzwań zawodowych – uczysz się tego, co naprawdę ma znaczenie.

Nowoczesne podejście do nauki

Wykorzystujemy aktualne technologie i narzędzia edukacyjne, które zwiększają efektywność i zaangażowanie w procesie szkoleniowym.

Rozwój kompetencji twardych i miękkich

Łączymy wiedzę specjalistyczną z umiejętnościami interpersonalnymi, aby lepiej przygotować Cię do pracy i współpracy z innymi.

Liderzy i specjaliści z prawdziwego zdarzenia

Pomagamy budować silną pozycję zawodową poprzez rozwój konkretnych umiejętności i postaw liderskich, cenionych na rynku pracy.

Wysoka jakość i realne efekty

Nasze szkolenia spełniają najwyższe standardy edukacyjne, a zdobyta wiedza przekłada się na praktyczne działania i sukcesy.

Społeczność, która wspiera rozwój

Tworzymy przestrzeń do dzielenia się doświadczeniami, inspiracjami i budowania relacji, które motywują do dalszego działania.

Gotowy do działania?